脚が細くならない、ラインが気になる

美脚をつくるためのまず必要なことは股関節と足関節の調整です。

Ｏ脚など膝そのものに着目してしまいがちですが、膝の歪みを作るのは上記の二関節です。

カニの足を毟る際、足の端と端をもって捻じると関節部分をちぎることができます。

雑巾を絞る時も真ん中から水が滴りますよね。

人間の脚も同じで股関節と足関節に歪みが生じると膝関節に一番ねじれが生じるのです。

その代表的なねじれがO脚・X脚・XO脚となります。

【O脚の特徴】

・内もも、膝、ふくらはぎがつかない
・足首はつく

【X脚の特徴】

・内もも、膝はつく
・ふくらはぎ、足首はつかない

【XO脚の特徴】

・内もも、膝、足首はつく
・ふくらはぎのみつかない

この3つの歪みが典型パターンですが、骨格の歪みは筋肉の使い過ぎによる
前もも、外もも、外すねのボリュームをだしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

細くしたいと思い一生懸命トレーニングすればするほど筋肉の張りは悪目立ちしていきます。

使いすぎて太くなっている筋肉をより太くしてしまうのです。

大事なことは、体の外側のラインをつくるアウターマッスルではなくその奥にあるインナーマッスルを鍛え負荷を分散することです。